NHÀ XUẤT BẢN Y HỌC HÀ NỘI - 2006. Lòỉ giới thiệu Tai biến mạch máu não là một bệnh lý do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên và ngày càng có xu hưóng gia Dan Viet ta bi VC bip qua nhieu roi, chung no co nhung tro lua dao tinh vi, khon nan,chung da gat het tien cua xuong mau dong bao ta, minh ngheo rot mong toi, kiem tung hat hat gao con VC thi hot ty ty dola. Dac biet lua Xuat Canh la ngon an, de gat. Cong tuyen truyen nuoc ngoai la suong lam, qua duoc la hot dem ve, lam choi choi cung co 50 do 3. Trang thiet bi y te: nhung thiet bi, may moc, cong cu Y te buoc phai duoc trang bi day du, toi tan, cai tien deu dan, khu trung dung quy trinh, an tam uy tin tot nhat cho nguoi benh trong viec kham benh, chan doan cung nhu tri benh. 4. Khoan phi dieu tri: buoc phai duoc niem yet chi tiet, cong khai va minh bach theo quy dinh cua So y te. nếu nói về kỉ niệm mà em nhớ nhất chính là kỉ niệm về ngày đầu tiên đi học.đó là kỉ niệm lấy đi nhiều nước mắt nhất của em,ngày đầu tiên đi học em cảm thấy bỡ ngỡ,và thấy là làm sao sao đây.vậy mà chỉ trong ít phút em đã làm quen được thầy cô mời bạn bè mới.và em bắt đầu học thêm một Mau Xuyen Bao Boi Nguoi Nhan Sai Nguoi Hoan 1v1 Cao H Hong Thieu Nhuc Van An "Cũng không là bản quân làm khó dễ ngươi, mệnh định là can hệ luân hồi quỹ đạo trọng yếu vật, bản quân vô luận như thế nào cũng không thể cho ngươi." yêu #2214 #tinh trai hoan dem em ve lam the tu 40 ket qua . Tiểu đường là bệnh diễn tiến thầm lặng nhưng có thể gây những biến chứng nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, suy thận, đột quỵ,... Chính vì vậy, để tránh bệnh tiến triển nặng, mỗi người cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học. Trong bài viết này, sẽ giới thiệu thực đơn 7 ngày cho người tiểu đường để bạn có thêm sự lựa chọn trong bữa ăn hàng ngày. 1. Nguyên tắc dinh dưỡng cần nhớ cho người bệnh tiểu đường Tiểu đường là tình trạng tăng nồng độ glucose trong máu do giảm tiết insulin tương đối hoặc tuyệt đối, có thể có các biểu hiện như ăn nhiều, gầy sút nhiều, uống nhiều, tiểu nhiều,... Việc điều trị bệnh bao gồm Dùng thuốc, chế độ ăn uống và luyện tập. Trong đó, chế độ ăn là quan trọng nhất nhằm đảm bảo cung cấp đầy đủ, cân bằng về số lượng, chất lượng các thành phần dinh dưỡng. Từ đó, giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát tốt đường huyết, duy trì cân nặng theo mong muốn để có đủ sức khỏe hoạt động, làm đường ăn gì? Nguyên tắc xây dựng thực đơn tiểu đường là cần cung cấp đủ dinh dưỡng từ các thành phần sauTinh bột Chế độ ăn của người bệnh nên giảm tinh bột, ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và nhiều chất xơ. Bệnh nhân không nên ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao đơn độc mà nên phối hợp với các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hoặc rất thấp. GI thấp là < 55%, rất thấp là < 40%;Đạm Bệnh nhân tiểu đường nên ăn khoảng 1 -1,5g/kg trọng lượng/ngày ở những người không bị suy giảm chức năng thận;Chất béo Người bị tiểu đường nên dùng các thực phẩm có chứa acid béo không no như dầu mè, dầu oliu, dầu lạc, mỡ cá,...;Chất xơ Nên tăng cường trong khẩu phần ăn. Một số thực phẩm giàu chất xơ là Cần tây, cà tím, su hào, các loại cải, măng tây, mồng tơi, rau ngót, súp lơ xanh,... Thực đơn cho bệnh nhân tiểu đường cần phải đa dạng hóa các món ăn, liên tục thay đổi để bệnh nhân đỡ ngán. Ngoài ra, cần ưu tiên cân bằng dinh dưỡng và lựa chọn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Một số thực đơn tiểu đường mà bệnh nhân có thể tham khảo và áp dụngThứ 2Bữa sáng Phở gà + hoa quả;Bữa trưa 1 bát cơm + canh bí đỏ nấu thịt + đậu phụ + cá kho + hoa quả;Bữa nhẹ buổi chiều Bánh quy ít đường;Bữa tối 1 bát cơm + rau cải luộc + thịt kho + hoa 3Bữa sáng Bánh cuốn + hoa quả;Bữa trưa 1 bát cơm + canh cá hồi nấu măng chua + rau muống luộc + thịt gà kho + hoa quả;Bữa nhẹ buổi chiều Sữa chua ít đường;Bữa tối 1 bát cơm + canh cải xoong nấu tôm + dưa cải + thịt luộc + hoa 4Bữa sáng Bún thang;Bữa trưa 1 bát cơm + canh cua rau cải + trứng cuộn + hoa quả;Bữa nhẹ buổi chiều Bánh Flan;Bữa tối 1 bát cơm + salad rau càng cua + gà nấu nấm + hoa 5Bữa sáng Bánh mì + hoa quả;Bữa trưa 1 bát cơm + canh ngao nấu chua + cá rán + hoa quả;Bữa nhẹ buổi chiều Ngô luộc;Bữa tối Bún mọc + hoa 6Bữa sáng Hủ tiếu + hoa quả;Bữa trưa 1 bát cơm + canh bí đao nấu xương + hoa thiên lý xào thịt bò + hoa quả;Bữa nhẹ buổi chiều Sữa chua ít đường;Bữa tối 1 bát cơm + rau muống luộc + đậu phụ nhồi thịt + hoa 7Bữa sáng Cháo đậu đỏ;Bữa trưa Phở cuốn + hoa quả;Bữa nhẹ buổi chiều Chè đậu đen;Bữa tối 1 bát cơm + cà tím nấu đậu và thịt + mướp đắng xào trứng + hoa nhậtBữa sáng Bún bò Huế;Bữa trưa 1 bát cơm + canh thập cẩm bông cải, nấm, tôm, thịt + đậu phụ sốt cà chua + hoa quả;Bữa nhẹ buổi chiều Sữa chua ít đường;Bữa tối Cháo sườn + hoa ngay Tháp dinh dưỡng cho người tiểu đường 3. Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn tiểu đường Khi xây thực thực đơn dinh dưỡng cho người mắc bệnh tiểu đường, cần lưu ýNên ăn vừa phải các món ăn có chứa nhiều tinh bột. Người bệnh chỉ nên tiêu thụ khoảng 50 - 60% lượng tinh bột so với những người khỏe mạnh bình thường;Người bệnh tiểu đường chỉ nên ăn khoảng 2 bữa trứng/tuần. Bệnh nhân không nên sử dụng những thực phẩm đóng hộp hay thức ăn nhanh như pate, xúc xích, thịt nguội,...;Người bệnh tiểu đường nên chế biến các món ăn bằng cách luộc, hấp; hạn chế chiên, xào, hầm nhừ,...;Bệnh nhân tiểu đường nên ăn thịt nạc, ăn nhiều cá để bổ sung chất đạm;Bệnh nhân tiểu đường tốt không nên ăn nội tạng động vật;Nên bổ sung nhiều hoa quả, rau xanh để cung cấp thêm vitamin và chất xơ cho cơ thể. Cần ưu tiên những loại trái cây ít đường như dâu tây, cam, dưa lưới, dứa, táo, lê,... và hạn chế hoa quả nhiều đường như nho, xoài, anh đào, sầu riêng,...;Nên ăn nhạt, mỗi ngày ăn không quá 6g muối; hạn chế các món mặn như mắm, dưa muối,...;Trong bữa ăn, người bệnh nên ăn rau trước khi ăn cơm, đa dạng thực đơn ăn uống, nên ăn đúng giờ để không bị đói quá hoặc no quá, nên cố định về thời gian ăn bệnh tiểu đường có thể chung sống hòa bình với căn bệnh này nếu có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, thực hiện lối sống lành mạnh và suy nghĩ tích cực. Ngoài việc xây dựng thực đơn tiểu đường hợp lý, bệnh nhân nên tập luyện khoảng 30 - 40 phút mỗi ngày để cải thiện sức khỏe thể chất. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Các loại trái cây có lượng đường cao nhất Tìm hiểu về chỉ số đường huyết thực phẩm Lượng đường huyết bao nhiêu thì bị tiểu đường? Ca khúc Quy Nhơn Đôi Mắt Người Xưa do ca sĩ Quốc Khanh thể hiện, thuộc thể loại Trữ Tình. Các bạn có thể nghe, download tải nhạc bài hát quy nhon doi mat nguoi xua mp3, playlist/album, MV/Video quy nhon doi mat nguoi xua miễn phí tại Khi sao nam “biến thái” với sở thích khoe của quý - Sao ViệtLiên tục nhiều sao nam xuất hiện với những bức hình nhạy cảm, khán giả cho rằng họ muốn tạo scandal để nổi tiếng chứ không phải sự cố ngoài ý đang xem Người mẫu thanh thức khoe của quýNgười mẫu Đỗ Văn Nam - Hàng Đã to còn đẹp - Quần lótChàng người mẫu nam này có thể là gay vì trên facebook của anh chụp cùng khá nhiều trai đẹp khác... Chàng phát thanh viên đẹp trai như soái ca đẹp trai nhất việt nam... Hot Boy Bánh tráng khoe thân nóng bỏng cùng đồ lót sinh nam làm siêu mẫu Thanh Hằng ngượng đỏ mặt - SohaChiều qua 21/5 đã diễn ra phần 2 của vòng sơ loại tìm kiếm người mẫu Việt Nam với mọi năm,năm nay có khá nhiều thí sinh nam...Sao Việt lộ của quý, ai "khiếp khủng" nhất? - Thế giới đàn ông đẹp trai...Thế cho nên danh sách sao Việt lộ của quý đang ngày một dài ra... ngoài với tư cách người mẫu ảnh cũng nằm trong nhóm sao Việt lộ của quý là chàng... Chàng trai họ Hồ này có sở thích khoe của quý trên trang cá nhân nhiều đến mức khó...Xem thêm 1001 Hình Ảnh Bé Trai Sơ Sinh Dễ Thương, 1001 Hình Ảnh Em Bé Dễ Thương Như Thiên ThầnTop 10 người mẫu, hotboy nam đẹp nhất Việt Nam - Quần Sịp NamPhilip Huỳnh là siêu mẫu Việt nam anh đã rời khỏi giới người mẫu để theo đuổi... Trai việt nam khoe của quý Trai đẹp việt nam khoe của quý Siêu mẫu nam...Người mẫu nam khoe của quý nguoi mau nam khoe cua quy Hot...Hôn nhân 4 năm của Ngọc Quyên và chồng Việt kiều tonghopdeal posted a photo Trước khi đưa nhau ra tòa người mẫu từng nhiều lần đòi ly dị nhưng rồi...Vén màn bí mật tình dục trong làng người mẫu nam - VietNamNetHé lộ những góc tối ít ai biết về nghề người mẫu nam... giới mà một số chân dài còn làm trai bao cho các quý bà, quý ông lắm tiền nhiều sao nam Việt cũng ham hố “cởi” và “hở“ - VietNamNetDường như việc cởi đồ khoe thân không còn là của riêng phái nữ, nhiều sao nam Việt cũng... Người mẫu Việt lại khỏa thân vì body Phim Sex HayJavhdNhac Tru Chau AuIuGai GoiVinmartChat Sex Phim Sex Hay Nhất Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Thạc sĩ, Bác sĩ Vũ Thị Duyên - Bác sĩ Thận - Nội tiết - Khoa Khám bệnh & Nội khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng. Khi người bệnh bị tiền đái tháo đường cần nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp để hạn chế tối đa nguy cơ tiến triển thành bệnh đái tháo đường thực sự. Để đạt được mục đích này thì bệnh nhân tiền đái tháo đường cần tập trung vào chế độ ăn với nhiều các loại rau củ, hạt chưa qua chế biến và thực phẩm chứa chất béo tốt ít ảnh hưởng đến thành mạch. Với chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, giàu chất béo, calo và nhiều đường sẽ làm gia tăng nguy cơ tiền đái tháo đường nhanh chóng trở thành bệnh đái tháo đường. Do đó để giảm nguy cơ tiến triển này người bị tiền đái tháo đường nên ăn kết hợp thực phẩm Bao gồm ít chất béo và ít calo vào khẩu phần ăn bao gồmTrái cây với carbs phức loại béo lành mạnh như trái bơ và nhiều độ ăn tiền đái tháo đường cần có các loại carbohydrate phức hợp carbs chưa qua chế biến như gạo nứt là rất phù hợp. Chúng có nhiều trong các loại rau củ, ngũ cốc và các loại đậu. Những loại carbs này rất giàu chất xơ, ăn no lâu, hấp thụ vào cơ thể với tốc độ chậm hơn. Điều này giúp ngăn ngừa tăng đột biến lượng đường trong nước cũng là một cách tuyệt vời khác giúp đẩy lùi tiền đái tháo đường và ngăn ngừa nguy cơ tiến triển thành bệnh đái tháo đường typ 2. Nước uống hàng ngày giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu và nó cũng là một chất thay thế lành mạnh cho nước ngọt và nước ép trái cây đồ uống chứa nhiều đường. Bổ sung nước cho cơ thể sẽ giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường 2. Ăn chuối có tốt cho người bị tiền đái tháo đường ? Chuối là một loại thực phẩm lành mạnh sạch ít hóa chất có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Do đó, người bị tiền đái tháo đường vẫn có thể thưởng thức trái cây như chuối như một phần của chế độ ăn uống lành ăn chuối đối với người bị tiền đái tháo đường làm giảm thiểu tác động đến lượng đường trong máuTheo dõi khẩu phần ăn Ăn một quả chuối nhỏ hơn để giảm lượng đường tiêu thụ chung trong bữa quả chuối không quá chín để hàm lượng đường thấp hơn một lượng trái cây phù hợp được sử dụng trong ngày nhằm giảm lượng đường huyết và giữ cho lượng đường trong máu ổn chuối với các thực phẩm khác như các loại hạt hoặc sữa chua đầy đủ chất béo, để giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ dõi lượng đường trong máu khi ăn các thực phẩm ngọt, trong đó có trái chuối để có biện pháp điều chỉnh. Chuối là một loại thực phẩm có lợi cho điều trị bệnh tiểu đường 3. Người bị tiền đái tháo đường nên tránh thức ăn gì để giảm nguy cơ ? Người bị tiền đái tháo đường cần tránh hoặc hạn chế ăn các loại carbs đơn giản, hấp thụ nhanh khiến lượng đường trong máu tăng vọt gây nhiều biến chứng như bánh kẹo ngọt, sữa chua, mật ong, nước trái cây, một số loại trái cây như dưa hấu, tinh chế cũng hấp thụ nhanh và nên hạn chế hoặc tránh sử dụng như gạo trắng, bánh mì, pizza, ngũ cốc ăn sáng, bánh ngọt, mỳ ống. 4. Chế độ làm giảm nguy cơ cho bệnh nhân tiền đái tháo đường nặng lên Tập thể dục thường xuyên Tập thể dục có thể làm giảm lượng đường trong máu bằng cách tăng độ nhạy insulin, giúp các tế bào trong cơ thể sử dụng insulin hiệu quả Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ ADA, tập thể dục có thể làm giảm lượng đường trong máu lên đến 24 giờ sau khi tập mới bắt đầu thói quen tập thể dục, bạn cần tập luyện nhẹ nhàng trong 15 hoặc 20 phút, sau đó tăng dần cường độ và độ dài của bài tập sau vài tưởng nhất là tập thể dục 30 - 60 phút, ít nhất 5 ngày/tuần. Các bài tập bao gồm đi dạo, đạp xe, chạy bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu, chơi thể thao. Bệnh nhân bị tiểu đường nên duy trì thói quen vận động Giảm cân Giảm từ 5 - 10% lượng chất béo trong cơ thể có thể cải thiện lượng đường trong máu và giúp đẩy lùi bệnh tiền đái tháo cơ đề kháng insulin cũng tăng lên nếu có vòng eo lớn 90cm trở lên đối với nữ và 100cm trở lên đối với nam.Ngoài ra, bạn có thể ăn 5 hoặc 6 bữa nhỏ trong ngày, thay vì 3 bữa lớn. Ngừng hút thuốc Hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ đề kháng insulin, tiền đái tháo đường và đái tháo đường typ ngừng hút thuốc bạn có thể sử dụng các sản phẩm không kê đơn như miếng dán nicotine hoặc kẹo cao su ra, bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về các chương trình cai thuốc lá hoặc thuốc kê đơn có tác dụng hạn chế cảm giác muốn hút thuốc. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ Chứng ngưng thở khi ngủ có liên quan đến tình trạng kháng insulin. Các dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ bao gồmNgáy toThở hổn hển khi ngủNghẹt thở khi ngủBị đau đầu khi thức dậyNgủ ngàyBạn có thể sử dụng máy thở áp lực dương liên tục CPAP hoặc thiết bị trợ thở trong khi ngủ. Ngáy to là một biểu hiện của chứng ngưng thở khi ngủ Cần khám chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Các chuyên gia dinh dưỡng có thể cung cấp hướng dẫn dinh dưỡng và lời khuyên về những loại thực phẩm nên ăn và nên có thể giúp đưa ra một kế hoạch ăn uống cụ thể cho tình trạng tiền tiểu đường của bạn và các chiến lược cần thiết khác để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ổn định lượng đường trong máu. 5. Thuốc có tác dụng điều trị tiền đái tháo đường không? Sau một thời gian hay đổi lối sống như điều chỉnh chế độ ăn và luyện tập tích cực mà đường máu không cải thiện và không đạt được đích mong muốn thì cần phải can thiệp bằng thuốc kiểm soát đường máu. Nhóm thuốc ưu tiên chọn đầu tiên là Metformin . Nhóm này đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên đến 30%. Nó cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân. Liều khởi đầu là Glucophage 500 mg / ngày sau đó tăng dần cho đến khi kiểm soát được đường máu. Thuốc Metformin không chỉ ngăn ngừa bệnh tiểu đường mà còn giúp giảm thèm ăn 6. Khi nào người bị tiền đái tháo đường cần đi khám sức khỏe? Tiền đái tháo đường có thể tiến triển thành bệnh đái tháo đường type 2. Do đó bạn cần theo phải khám bác sĩ chuyên khoa nội tiết định kỳ để tư chuyên sâu theo dõi và điều trị . Bạn cũng có thể tham khảo các dấu hiệu thay đổi trong cơ thể báo hiệu bệnh đái tháo đường nhưĐi tiểu nhiềuSút cân nhiềuThèm ăn nhiều đói nhiềuMờ mắtMệt mỏi nhiềuKhát nước tháo đường là một căn bệnh nguy hiểm và có thể để lại nhiều biến chứng, vì thế khi có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay có dấu hiệu tiền tiểu đường thì bạn cần thay đổi lối sống, duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp, thăm khám sức khỏe định kỳ, thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán tiền tiểu đường để phát hiện tình trạng bệnh, sớm có phác đồ điều trị phù vọng những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp bệnh nhân tiền tiểu đường xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp, tránh nguy cơ trở thành bệnh tiểu đường. Nếu gặp khó khăn trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp bạn có thể đến Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để thăm khám và nhận được sự tư vấn tốt nhất từ các bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Tiền tiểu đường có thể dẫn đến bệnh tim, đột quỵ và bệnh tiểu đường loại 2 Tiền đái tháo đường và các tác nhân gây tiến triển thành bệnh đái tháo đường 2 Bị tiền tiểu đường có chữa khỏi được không? Dịch vụ từ Vinmec Làng giải trí Hàn Quốc từ lâu nổi tiếng có nhiều trai đẹp, mặc dù vẻ đẹp của các sao nam Hàn Quốc đa phần là do dao kéo nhưng không thể phủ nhận sức hấp dẫn của họ với các khán giả trên toàn thế giới trong đó có Việt Nam. Cụm từ “đẹp như trai Hàn” từ lâu đã thành câu cửa miệng của nhiều người Việt khi nhắc đến một anh chàng đẹp trai nào đang xem Nguoi mau nam han quoc khoe cua quyĐược ngắm nhìn của quý của thần tượng là niềm khát khao của không ít khán giả có “máu dâm” trong người và không ít người đã được thỏa mãn khi thần tượng của họ bị lộ phim hay hình nóng. Tất nhiên các sao nam Hàn Quốc cũng không nằm ngoài tầm ngắm của “hội dâm đãng”. Mặc dù còn nhiều lời đồn đoán về kích thước cậu nhỏ của đàn ông Hàn Quốc nhưng sự thật là không phải đàn ông Hàn nào cũng vậy, bằng chứng là anh chàng diễn viên Seo Ha Joon đã chứng minh cho cả thế giới thấy đàn ông Hàn Quốc không phải ai cũng hàng thêm Phim Thiên Sứ Bắt Ma 1 Vietsub, Cương Thi Tiên Sinh 1Thực tế không chỉ Seo Ha Joon mà không ít sao nam Hàn khác đã vô tình hoặc cố ý lộ hàng một cách hớ hênh trong một vài dịp. Và khán giả hâm mộ sao nam Hàn Quốc ít nhiều cũng được đã mắt khi được ngắm nhìn cậu nhỏ của thần tượng mình dù là chỉ sau vài lớp chiêm ngưỡng khoảnh khắc một số sao nam Hàn Quốc lộ hàng của quý Yunho TVXQ là sao nam Hàn Quốc lộ hàng nhiều nhất khi ít nhất 3 lần bị soi vùng kín khá “nổi cộm” trong khi biểu diễn Không chỉ riêng Yunho, mỹ nam Jaejoong JYJ cũng gặp tình trạng nàyHyunseung BEASTJunsu JYJ cũng gặp rắc rối với chiếc quần quá bóPhần nhạy cảm của Minho SHINee bị “cộm” lên trong bộ quần áo ướt sũng Anh chàng Han Geng của Super Junior M cũng có không ít pha hớ hênh trên sân khấuKi Kwang thường xuyên xuất hiện như thế này trong trang phục thể thaoLeeTuek Suju chắc cũng “ngượng chín mặt” khi thấy hình ảnh nàyMột động tác quá phiêu cộng với chiếc quần phản chủ khiến EXO muốn độn thổ khi xem lại hình ảnh này. Rain nổi tiếng với hình tượng nam tính và phong cách trình diễn sexy, không ít lần, vùng kín của nam ca sĩ điển trai này bị soi ngay trên sân khấu

nguoi mau tien doan khoe cua quy